[...] 15 serii / 795 pow ------------------------------------------- kilka pytań co do tego: 1. czy ten trening nie jest za ciężki ? 2. czy ilość powtórzeń i serii jest odpowiednia ? 3. czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra ? 4. czy odstępy czasowe nie są zaduże ? 5. czy jako rozgrzewka może być rowerek ? - ze względu na brak czasu nie [...]
[...] liczyłem je bo dostałem od kumpla i naliczyłem 88 kapsułek- warto mieć takich kumpli . Obmyśliłem dawkowanie i wyszło mi że będę je przyjmował przez najbliższe 2 tygodnie ( równo co do dnia) i później przejdę na Thermala. Oczywiście wracając do wczorajszego dnia to dieta trzymana w jak najlepszym porządku. Śniadanie, obiad itd. wszystko [...]
[...] cos o sobie moj trening opiera sie głownie na robiieniu masu teraz wlasnie chce jeszcze troche nabrac masy a pozniej troszke definicje....Przy braniu supli planuje trening 4 dniowy....obecnie mam 3 dni.Mój staż ok 3,5 roku.Diete staram się trzymać o ile jest mozliwe.Mam za soba 3 cykle kreatynowe 2 namono i ostatni robiony w listopadzie-grudzień [...]
[...] płatkami musli? Kłopot w tym, że jeszcze nigdy nie jadłem musli i nie wiem, czy mi zasmakują (niedługo je wypróbuję). * tuńczyk - Niedawno próbowałem tuńczyka w oliwie i średnio mi smakował (zjadłem go, ale nie powiem, żebym się nim delektował). Podobno tuńczyk w sosie własnym jest lepszy, ale jeszcze nigdy nie próbowałem. Czy jest coś, czym [...]
[...] ,duzo nizej od serca(boli jak watroba:)),ale znika wiec nie jest dokuczliwy.Badania mysle sobie zrobij gdzies za 2 miesiace,mam wtedy planowana operacje na krzywe przegrody>Jak za 2 dni do siebie nie dojde to rzeczywiscie Bull nie ma co ciagnac cyklu i zapodam box set i zma.I obys mial racje ,ze to tylko moje odczycie co do tej watroby.Pozdro
[...] Wzrost: 163 Obwód klatki: 48 Obwód ramienia: 15 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuje Trenuje shorttrack 2 godziny dziennie od poniedzialku do piatku. 4 razy w tygodniu wf w szkole przez 1 godzine Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... bo boje sie ze bede robil za czesto, [...]
[...] nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie granicą powodująca chroniczny zanik mięśni I śmierć przez wycieczenie. Więc moja redukcja [...]
Ok czyli nie jest idealnie:) Nie wiem, czy carbo i oliwa do chleba to jedyne zarzuty... W kazdym razie w takiej sytuacji moje propozycje sa nastepujace: zamiast Carbo w dni nietrenigowe - platki owsiane 80g Zas z posilku nr5 zabral bym oliwe i przelozyl do... ? posilku nr 6? Problemem w tej diecie jest ogrome nastawienie na warzywa. Nie mam nic do [...]
Czesć wszystkim!Konkretne, krótkie pytanko-zostało 10 dni do kolejnych zawodów, co łyknąć na siłę?Białko jest, witaminy są, zastanoawiam się nad jakimś dopalaczemCo polecacie?Kretkę,Nitrobolon?
[...] innego pomyslu ale dzis chyba doloze do tego papki na waski rozstawieniu, przedramie zwijam i rozwijam sznurek zakonczony 2,5kg:) chodzi o to ze cwicze to wszystko co dwa dni i dzien przerwy ale zastanawiamsie czy tak mozna czy lepiej np cwiczyc biceps z przedramionami w jeden dzien a w nastepny triceps z przedramionami moze razem bicepsu i [...]
[...] dla skóry. Jego intensywność dobiera się indywidualnie. Efekt to oczyszczenie, wygładzenie i rozjaśnienie cery. Wykonuje się go w seriach - kilka zabiegów w odstępie ok. 10 dni. Ale jeśli skóra nie jest bardzo zanieczyszczona, wystarczy jeden zabieg co miesiąc lub półtora. Kosmetyczka może wykonać złuszczanie kwasem migdałowym (ok. 250 zł). [...]
[...] dzien poscimy o drana i wieczorem mamy praktycznie pusty caly przewod pokarmowy i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo dobrze mi sie spi a dlaczego na noc? w nocy organimz sie regeneneruje i wiekszy pozytej z tego posilku, wiec rano budzimy sie [...]
[...] czasu, ja spuściłem gardę i trafił mnie nieźle w szczękę która jest teraz nieźle opuchnieta z jednej strony. Wasze prognozy co to może być i czy np Altacet pomoże lub coś innego na twarz no i ile dni taka opuchlizna schodzi? Ogólnie mnie nie boli, tylko przy jedzeniu, więc złamanie czy powazniejszą kontuzję wykluczam. Prosze o porady, pozdrawiam
[...] z np. kurczakiem a z serkiem wchodz calkiem miodzio Jakies inne pomysly ?? 1,5-2 godz pozniej tradycyjnuie czyli: ryz braz,cycek, warzywa + oliwa z oliwek?? Od kilku dni pojawily sie u mnie bolesci brzucha po zjedzeniu w/w prochow i nie byly to wielkie ilosci bo np. 25gr bialka badz 50 gr gainera Po odstawieniu supli dolegliwoci minely [...]
Mam taki dylemat co wybrać, planuje wziąć większa ilość. Wziąć 12 kg Musli czy 14 400 kg Gainer 1 ? Według zaleceń producenta co do dawkowania oba powinny mi starczyć na 120 dni. Składem niewiele się różnią. Musli ma troche więcej białka ale vital nagania ilością więc wychodzi podobnie. cena musli 220zl/ vital 225zl Teraz pytanie do osób które [...]
Witam, Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening. Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do [...]
[...] juz rozwiazany. ja rowniez odczuwam bol w dolnym odcinku, tyle ze to jest po lewej stronie, zawsze. mam taki problem, ze co jakis czas mnie 'postrzyknie' i potem przez pare dni schylanie itp jest dla mnie wielkim problemem. otoz dawno dawno temu jak mialem z 10 lat pamietam, ze przez 4 miesiace nie moglem biegac bo rowniez mnie strzykalo. potem [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
